반응형 여성필수 영양소1 갱년기 여성을 위한 영양소와 식단 피해야 할 음식 갱년기는 여성의 생식 기능이 저하되면서 호르몬 변화가 일어나는 시기입니다. 이 과정에서 다양한 신체적, 정신적 변화가 발생하며, 이를 완화하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수적입니다. 적절한 영양 섭취는 갱년기 증상을 완화하고 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 갱년기 여성을 위한 최적의 식단 가이드에 대해 알아보겠습니다.갱년기 영양소의 중요성갱년기에는 신진대사 속도가 감소하고, 호르몬 불균형으로 인해 체중 증가, 골밀도 감소, 심혈관 질환 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 갱년기에는 다음과 같은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 에스트로겐과 유사한 식물성 성분콩류(두부, 된장, 청국장, 두유)에는 식물성 에스트로겐(이소플라본)이 풍부해 호르몬 균형 유지에 .. 2025. 2. 4. 이전 1 다음
