반응형 갱년기 성공 사례1 갱년기 여성에게 운동의 중요성과 추천 운동 갱년기는 여성의 삶에서 자연스러운 변화의 과정이지만, 이 시기에 경험하는 호르몬 변화는 신체적, 정서적 건강에 큰 영향을 미칩니다. 에스트로겐 수치의 감소는 근육량 감소, 체중 증가, 골밀도 저하, 피로감 등의 문제를 유발할 수 있습니다. 하지만 규칙적인 운동은 이러한 증상을 완화하고, 전반적인 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 갱년기 여성에게 꼭 맞는 운동 종류와 효과적인 운동 방법을 소개합니다.갱년기 여성에게 운동이 중요한 이유 1. 근육량 유지 및 대사 증진나이가 들면서 근육량은 자연스럽게 감소하고, 기초 대사량도 떨어집니다. 운동은 근육을 강화하여 대사를 활성화하고 체중 관리에 도움을 줍니다. 2. 골밀도 강화에스트로겐 감소는 골다공증 위험을 높입니다. 체중 부하 운동은 뼈를.. 2025. 2. 5. 이전 1 다음
